THE ULTIMATE GUIDE TO أفضل 10 عادات صحية

إنه روتين وقت النوم بالنسبة للكثيرين منا: ارتدي البيجاما، اطفئ الأنوار، أزحفي إلى السرير ثم حاولي الوصول إلى الهاتف الخلوي.هل تريد الاشتراك في نشرتنا الاخباريّة؟ شكرا على الاشتراك في نشرتنا ا

احرص على أن يكون الفراش الذي تنام عليه مريح، وحاول أن تكون الغرفة التي تنام بها مظلمة وبعيدة عن الضوضاء.في الحقيقة إن العديد من البشر لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، فالبعض يشعر بصعوبة كبيرة ف�

ويصبح انقطاع النفس النومي ومتلازمة تململ الساقين أكثر شيوعًا مع التقدم في العمر.في الحقيقة إن العديد من البشر لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، فالبعض يشعر بصعوبة كبيرة في إغماض عينيه والنوم بع

لا يعرفه كثيرون.. هذا ما يفعله "المشروب السحري" بمستويات السكر في الدمالتعرق هو امر طبيعي عندما نشعر بالحر أو عند العصبية، كما بعد القيام بمجهود جسدي. أما فرط التعرق فهو أمر غير عادي، فكيف نميز ف

شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية، فهذا من شأنه أن يمنع الانغماس في التهام أغذية تضيف إلى الجسم سعرات حرارية لا لزوم لها.هل أحتاج إلى دعم آخر — سواء من الأصدقاء أو المهنيين — �